Wie praktisch wäre es, wenn du Motivation im nächsten Online-Shop in Flaschen bestellen könntest. Am besten gleich einen ganzen Jahresvorrat. Denn eins ist gewiss. Motivation ist wichtig. Motivation ist der Motor, der dich vom Standstreifen auf die Überholspur bringt. Wenn du motiviert bist, fällt dir alles leichter. Egal ob Schulaufgaben oder Prüfungsvorbereitung. Schaffst du es, dich anzuspornen, hast du eine wichtige Voraussetzung erfüllt, damit du beim Lernen erfolgreich sein kannst. Deswegen: Sag deinem Motivationsproblem den Kampf an. Wir haben fünf Tipps, mit denen du deine Motivation aus ihrem Versteck hervorlockst.

1. Warum mache ich das eigentlich - Definiere deine Ziele

Ziele stimulieren uns. Wenn du weißt, weshalb du dich für etwas anstrengst, kannst du dich leichter dazu überwinden. Umso klarer das Ziel, desto bereitwilliger nimmt man den Weg in Kauf. Unterteile die Ziele in große Ziele und kleinere Ziele, die notwendig sind, um das Hauptziel zu erreichen. Werde dabei konkret. Bevor du mit einer Lerneinheit beginnst, stecke klar deine Lernziele dafür ab. Lege vorher fest: Was möchtest du in dieser Phase erreichen. Das gibt deinem Handeln Orientierung und die erreichten Ziele dienen als Erfolgserlebnisse, aus denen du Motivation zum Durchhalten schöpfst.

2. Schaffe eine Wohlfühlatmosphäre

Wenn du unbequem sitzt, wenn es dir zu dunkel oder zu kalt ist oder die Unordnung um dich herum dich ablenkt, nagt das an deiner Motivation. Such dir einen Lernplatz, wo du nicht das Gefühl hast, Reißaus nehmen zu wollen. Einen, wo du produktiv längere Zeit am Stück arbeiten kannst (und willst).

3. Verdiene dir deine Pausen

Finde die richtige Balance zwischen Pausen und Arbeit. Motiviere dich, indem du sagst: Wenn ich jetzt 30 Minuten konzentriert lerne, dann gönne ich mir 15 Minuten Pause. Die Arbeitsphasen sollten von Zeit und Umfang so gewählt werden, dass es für dich erträglich ist. Während du lernst, sei diszipliniert. Wenn du merkst, du lässt dich ablenken, rufe dir selber zu: “Stopp. Jetzt lerne ich!” Nach einer produktiven Lernphase kannst du entspannt und mit dem Gefühl, das hast du dir verdient, die Pause genießen.

4. Besteige den Gipfel in Etappen - teile dir die Aufgaben in kleine Blöcke

Nichts ist unmotivierender, als ein unerledigter Mount Everest an Aufgaben. Um erfolgreich den Gipfel zu erreichen, wähle kleine begehbare Etappen aus. Du musst nicht den ganzen Prüfungsstoff am Stück auswendig lernen. Teile es in Lernblöcke ein, die dir bewältigbar erscheinen und arbeite dich so Stück für Stück voran.

5. Genieße deine Erfolge

Ob im Schul- oder im Berufsleben - Erfolge spornen uns an und bestätigen uns, dass sich unser Einsatz gelohnt hat. Beim Lernen sind Erfolge auf dem ersten Blick nicht offensichtlich. Eine Methode, dir deine Lernerfolge bewusst zu machen, ist dir deinen Lernplan schriftlich festzuhalten. So kannst du abhaken, was du bereits erfolgreich gemeistert hast.

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